Dicas para evitar o efeito sanfona
Não se concentre apenas na balança. Também é importante consumir alimentos saudáveis e praticar atividades físicas que favoreçam o ganho de massa muscular.
Aposte em lanches saudáveis. O ideal é escolher opções proteicas, como barras de proteína e iogurtes.
Cuidado com as dietas da moda. Lembre-se que o mais importante é focar no estilo de vida, com constância e paciência.
Não esqueça da proteína. O macronutriente é fundamental para manter a massa muscular e evitar problemas de saúde.
Trace pequenas metas e siga em frente. Para conseguir emagrecer e não engordar novamente é fundamental valorizar cada conquista alcançada.
Evite medidas drásticas e tenha constância. Cortar muitas calorias de uma vez e pular refeições são atitudes que podem atrapalhar o processo de emagrecimento.
Inclua atividades físicas na rotina. Com apenas 30 minutos de exercícios por dia já é possível acelerar a conquista dos objetivos traçados.
Aprenda a cozinhar. As chances de consumir algo fora da dieta quando não temos controle diante da preparação dos alimentos é bem alta. Portanto, faça você mesmo.
Cuidado com as porções. Evite realizar grandes refeições e prefira fracionar a comida ao longo do dia. Dessa maneira, você evita tanto a fome, como os exageros.
Leia atentamente os rótulos dos alimentos. Saber exatamente aquilo que se come é fundamental para evitar possíveis armadilhas e furar a dieta sem saber.
O efeito sanfona prejudica nossa saúde e a obesidade, ou excesso de peso, pode fazer surgir as doenças cardíacas, o diabetes, a pressão alta, a depressão e a maior propensão para alguns tipos de câncer", alerta o médico nutrólogo, Dr. Nataniel Viunisk.
Emagrecer, ou se manter nem um peso adequado a nossa altura, não só facilita a pratica de qualquer exercício como nos mantém saudáveis para termos uma vida plena.